Inspiration

Trauer, Herbst und Bewegung

Der Herbst hält Einzug, die Natur nimmt Abschied. In Phasen der Trauer keine einfache Zeit. Doch mit Bewegung lassen sich Stress und Anspannung abbauen.
Auch wenn es anfangs echte Überwindung kostet, sich aufzuraffen: Bewegung ist in Zeiten der Trauer in schöner Natur eine Wohltat. Besonders, wenn man sich allein und einsam fühlt.
Foto: AdobeStock_babaroga.com

Bewegung wirkt gerade bei Trauer manchmal Wunder

Bewegung an der frischen Luft wirkt manchmal Wunder. Und gerade im Herbst kann ein Spaziergang durch einen bunten Laubwald Balsam für die trauernde Seele sein.

Die Natur wandelt sich, zieht sich zurück und zeigt doch ihre positiven Seiten mit farbigen Blättern, leuchtenden Kürbissen und dem verführerischen Duft von Pilzen … Das hilft ein wenig, Abschied vom Sommer zu nehmen. Und die kühle Jahreszeit willkommen zu heißen.

Bewegung statt „Bettdecke über dem Kopf“

Mit körperlicher Aktivität können wir zudem Spannungen und Stress abbauen. Ganz nach dem Motto: Bewegung statt "Bettdecke über dem Kopf". In Zeiten der Trauer ist es einfach gut, in Bewegung zu kommen und den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

Möglichst regelmäßig. So werden Muskulatur, Gefäße und Organe besser durchblutet, das Herz schlägt kraftvoller. Und die Trauernden fühlen wieder so etwas wie Leben im eigenen Körper.

Hallo Glückshormone!

Und noch etwas geschieht mit uns, wenn wir uns regelmäßig bewegen. Denn schon bei leichten Ausdauerbelastungen wie Spaziergehen, Nordic Walken oder Radfahren erhöht sich die Menge an Serotonin oder Dopamin im Organismus – sie gelten als Glückshormone, die die Stimmung aufhellen.                          

Eine junge Frau geht in der herbstlichen Natur spazieren. Man sieht sie von hinten mit Rucksack, blauem Pullover und hochgesteckten Haaren
Bewegung statt "Bettdecke über dem Kopf": In Phasen der Trauer hilft es, körperlich aktiv zu werden.        © Foto: Pixabay

Annehmen und Loslassen

Durch die Bewegung vertieft sich auch der Atem. Ohnehin sollten wir viel mehr Augenmerk auf den Atmen lenken. Sich bewusst aufzurichten, sich zu öffnen, tief einzuatmen und damit neue Lebensenergie in den Körper strömen zu lassen, empfinden viele Trauernde als äußerst wohltuend. Atem ist Leben. Und jeder Atemzug ist Sinnbild für ein Annehmen und ein Loslassen …

Wie wäre es also, bewusst Atemübungen in den Alltag zu integrieren und sich regelmäßig in einem Stück Lieblingsnatur zu bewegen? Besonders schön und heilsam ist das natürlich mit jemanden, der uns in unserer Trauer komplett versteht. Und der sich ebenso einsam und allein mit seiner Trauer fühlt.

Mit Trauerfreund:innen durch die Trauerphasen

Mit einem persönlichen Trauerfreund oder einer persönlichen Trauerfreundin von TrostHelden ist eine solche Aktivität besonders innig. Denn die Trauerfreund:innen passen durch das einzigartige Matching von TrostHelden perfekt zusammen. Probiere es aus! TrostHelden ist ein Trauerforum der ganz besonderen Art.                          

Ein Mann steht mit dem Rücken zum Betrachter bei Sonnenuntergang am Meeresufer.
 Tief durchatmen, sich den Seewind um die Nase wehen lassen und laufen, laufen, laufen immer am Meer entlang – das macht den Kopf frei und entspannt in Zeiten der Trauer.        © Foto: Pixabay    

   

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