Meditation

Raus aus dem Gedankenkarussell

Eine Reise durch den Körper, die dir hilft, das Gedankenkarussell zu entschleunigen und besser einzuschlafen. Willkommen zur 61-Punkte-Entspannung!

Halte einen Moment inne und lausche in den Augenblick hinein: Daniela Dragan von TrostHelden hilft dir, deine Kraftquelle zu finden. © AdobeStock_primipil

Bei dieser 61-Punkte-Entspannung lernst du, die Aufmerksamkeit von einem Phänomen zum anderen zu lenken und so immer wiederkehrende Gedanken beiseite zu lassen. Insofern ist dieses nicht nur eine Entspannungsübung, sondern auch eine Konzentrationstechnik.

Du vertiefst dabei deine Körperwahrnehmung. Dieses körperliche Spüren ist eine Form von „Sebstbesinnung“. Sie ermöglicht eine innere Abgrenzung von emotionalen Verwicklungen.

Diese Zeit der Entspannung ist eine Kraftquelle, mit deren Hilfe du die Schritte auf deinem Trauerweg besser bewältigen kannst.


Entdecke neue Impulse, die dir in deiner Trauer helfen. Hör doch mal rein.

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Daniela Dragan von TrostHelden ist nicht nur für den TrostHelden-Content-Bereich zuständig. Sie unterrichtet auch Yoga bei Openmindyoga in und bei Hamburg. Daniela hat eine 800 Stunden Hatha-Yoga-Ausbildung absolviert, sowie eine Yin-und Faszien-Yoga-Fortbildung in mehreren Modulen. Mittlerweile hat sie sich spezialisiert auf Faszien-Yoga und das meditative Yin Yoga. Außerdem leitet sie systematische Entspannungstechniken an, die helfen, den mentalen Dialog zu beenden.

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